Si sientes que enero pesa más que diciembre, que los propósitos de Año Nuevo ya se están desmoronando y que el lunes se siente más largo que nunca, déjame decirte algo: no estás sola (o solo). El tercer lunes de enero tiene nombre propio, y es uno de los días más comentados en redes sociales cada año: el Blue Monday. 🩵
¿Qué es el Blue Monday? Literalmente, significa «lunes azul», pero en el mundo anglosajón, el azul también simboliza tristeza y melancolía. Según una fórmula creada en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, este es oficialmente «el día más triste del año».
Te voy a contar qué es realmente el Blue Monday, de dónde salió esta idea y, lo más importante, 5 formas bonitas y prácticas de darle la vuelta a este día y convertirlo en una oportunidad para conectar, regalar y recordarle a tus personas favoritas que siempre hay algo que agradecer.
Origen y significado del día más triste del año en enero
El Blue Monday llega cada año el tercer lunes de enero, y aunque suene a nombre de canción triste de los ochenta 🎵 (de hecho, existe una canción icónica de New Order con ese nombre), el término tiene un origen mucho más reciente… y bastante curioso.
Fue en 2005 cuando el psicólogo británico Cliff Arnall, de la Universidad de Cardiff, presentó al mundo una fórmula matemática que supuestamente podía calcular el día más deprimente del año. Sí, leíste bien: una ecuación con letras y números que prometía identificar exactamente cuándo nos sentiríamos peor.
La fórmula incluía variables como el clima invernal ❄️, las deudas acumuladas después de las fiestas, el tiempo transcurrido desde Navidad, la baja motivación y los propósitos de Año Nuevo que empiezan a sentirse imposibles.
Pero aquí viene el plot twist 👀: todo empezó como parte de una campaña publicitaria de Sky Travel, una agencia de viajes que quería impulsar las ventas de enero. La idea era simple: si convencían a las personas de que este era el día más triste del año, también podrían venderles la solución perfecta: ¡un viaje! Cliff Arnall después admitió públicamente que la fórmula no tenía validez científica real, pero para entonces, el concepto ya se había viralizado.
Desde ese momento, el Blue Monday se convirtió en un fenómeno cultural. Cada tercer lunes de enero, redes sociales, marcas y medios de comunicación retoman el tema, no necesariamente porque sea científicamente exacto, sino porque conecta con algo que muchas personas sí sienten: ese bajón anímico de mediados de enero cuando la magia navideña ya pasó, la rutina regresó con todo y el frío no ayuda para nada 🥶.
Y aunque el origen sea marketing puro, la conversación que abre es válida: hablar de salud mental, reconocer que está bien no estar bien todo el tiempo, y buscar formas de cuidarnos (y cuidar a quienes queremos) en los días grises.
La fórmula del Blue Monday: ¿ciencia o mito?
Si te gustan las matemáticas (o te dan pesadillas con ellas 😅), esta parte te va a interesar. La famosa ecuación de Cliff Arnall que supuestamente calcula el día más triste del año es esta:
[C + (D – d)] × TI / (M × NA)
Donde:
- C = Clima (weather)
- D = Deudas acumuladas (debt)
- d = Dinero del salario de enero (money)
- T = Tiempo transcurrido desde Navidad (time since Christmas)
- I = Intentos fallidos de cumplir propósitos (failed initiatives)
- M = Motivación baja (low motivation)
- NA = Necesidad de actuar para cambiar tu vida (need to take action)
A primera vista parece impresionante, ¿verdad? 🤓 El problema es que esta fórmula no tiene ninguna base científica verificable. No hay estudios revisados por pares, no hay datos duros que la respalden, y varios expertos en psicología y estadística han señalado que mezclar variables cualitativas (como «motivación» o «clima») en una ecuación matemática sin metodología rigurosa es, básicamente, pseudociencia.
De hecho, la Sociedad Británica de Psicología y organizaciones de salud mental han criticado públicamente el concepto del Blue Monday, argumentando que trivializa problemas reales de salud mental y reduce experiencias complejas a una fecha del calendario 📅.
Entonces, ¿significa esto que el Blue Monday es una completa mentira? No exactamente. Aunque la fórmula sea marketing, sí existen razones psicológicas y biológicas reales por las que muchas personas experimentan un bajón emocional en enero:
💙 Trastorno Afectivo Estacional (TAE): Según la Clínica Mayo, la falta de luz solar en invierno puede afectar los niveles de serotonina y melatonina, provocando síntomas depresivos en algunas personas.
💙 Estrés financiero post-fiestas: Un estudio de la Asociación Americana de Psicología encontró que el 64% de las personas reportan estrés relacionado con dinero, especialmente después de gastos navideños.
💙 Síndrome post-vacacional: La vuelta a la rutina después de días de descanso y convivencia familiar puede generar sensación de vacío o desmotivación 😔.
Así que, aunque el «Blue Monday» como tal sea un invento comercial, los sentimientos detrás de él son completamente válidos. Y reconocerlos es el primer paso para hacer algo al respecto.
5 formas bonitas de darle la vuelta al Blue Monday (y ayudar a tus personas favoritas)
Ahora sí, vamos a lo importante: ¿cómo transformar el supuesto día más triste del año en una oportunidad para conectar, cuidar y sorprender? 💕 Aquí te comparto 5 ideas prácticas (y muy bonitas) para que tú y las personas que quieres no solo sobrevivan al Blue Monday, sino que lo conviertan en un día para recordar.
1. Sorprende con flores a domicilio (porque un ramo puede cambiarlo todo)
No hay nada como abrir la puerta y encontrarte con un ramo inesperado 🌸. Las flores tienen ese superpoder de transformar cualquier espacio (y cualquier estado de ánimo) en segundos. Según un estudio de la Universidad Rutgers, recibir flores genera una respuesta emocional inmediata: sonrisas genuinas, reducción del estrés y sensación de conexión social.
Para quién: Tu mamá que anda estresada con el regreso a la rutina, tu amiga que está pasando por un momento difícil; o incluso para ti misma (porque el autocuidado también cuenta 💅).
Tip de Andrea: Si conoces sus lenguajes del amor, las flores funcionan perfecto para «Recibir regalos» y «Palabras de afirmación» (si las acompañas con una tarjeta bonita). Además, enviar flores a domicilio en México es súper fácil y puedes elegir desde rosas clásicas hasta arreglos más modernos con girasoles o tulipanes 🌻.
2. Regala algo dulce (literal y emocionalmente)
Cuando las palabras no alcanzan, los postres para regalar hablan por ti 🍰. Un brownie, unas galletas o un pastel pueden ser el detalle perfecto para recordarle a alguien que piensas en él o ella, especialmente en días grises.
La ciencia lo respalda: consumir chocolate libera endorfinas (las famosas «hormonas de la felicidad») y tiene compuestos como la feniletilamina, que genera sensación de bienestar 😊. Pero más allá de la química, lo que realmente importa es el gesto.
Para quién: Tu pareja que está lidiando con la cuesta de enero, tu compañera de trabajo que se merece un break, o incluso para compartir en familia después de la cena.
3. Una planta (porque cuidar algo vivo también nos cuida a nosotros)
Si quieres un regalo que dure más que un día y que además tenga beneficios comprobados para la salud mental, las plantas son tu mejor opción 🌿. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que interactuar con plantas de interior reduce el estrés psicológico y fisiológico.
Además, las plantas purifican el aire, añaden vida a cualquier espacio y (dato importante) son perfectas para personas que no tienen mucho tiempo pero sí quieren algo bonito y significativo.
Para quién: Amigos que están estrenando depa, familiares que aman decorar con cosas naturales, o para ti si necesitas renovar tu espacio personal 🪴.
Tip de Andrea: Si la persona no tiene experiencia cuidando plantas, regala opciones resistentes como suculentas, pothos o sansevierias. Y si quieres algo más dramático (en el buen sentido), una monstera o un anturio siempre causan impacto visual.
4. Peluches y confort (sí, los adultos también los necesitamos)
Puede sonar cursi, pero los peluches no son solo para niños 🧸. De hecho, la psicología ha demostrado que los objetos suaves y abrazables activan el sistema de apego y generan sensación de seguridad. Son perfectos para días donde lo único que queremos es sentirnos cuidados.
Para quién: Tu mejor amiga que está atravesando una ruptura, tu hermana que vive sola y extraña los domingos en familia, o alguien que simplemente necesita un recordatorio físico de que no está solo.
Tip de Andrea: Combina el peluche con algo más: una manta suave, un libro motivacional o incluso una tarjeta escrita a mano. Lo importante es crear un «kit de confort» que diga: «Estoy aquí para ti, aunque sea a la distancia» 💗.
5. Canastas de regalo personalizadas (la magia está en los detalles)
Las canastas de regalo son la opción definitiva cuando quieres armar algo completamente personalizado. Puedes combinar vinos con botanas gourmet, kits de skincare con velas aromáticas, o snacks premium con una buena revista 🍷✨.
Lo que hace especial a una canasta no es solo lo que incluye, sino el mensaje detrás: «Pensé en ti, conozco tus gustos y quiero que te des un momento para ti».
Para quién: Tu jefe o equipo de trabajo (sí, demostrar aprecio laboral también cuenta), tu suegra, esa amiga que siempre está cuidando a todos y nunca se cuida a sí misma, o incluso para organizar una noche de autocuidado contigo misma.
Blue Monday: una excusa perfecta para recordar lo que importa
Al final del día, el Blue Monday puede ser lo que tú decidas que sea. Puede quedarse como «el día más triste del año» según una fórmula de marketing, o puede convertirse en el pretexto perfecto para pausar, reconectar y recordarle a las personas que quieres (y a ti misma) que siempre hay algo que agradecer 💕.
Porque seamos honestas: enero no es fácil. La cuesta financiera existe, el frío cala, los propósitos se tambalean y el lunes siempre será lunes 😅. Pero también es verdad que un detalle inesperado, un gesto bonito o una sorpresa en la puerta pueden cambiar completamente el ánimo de alguien. Y a veces, eso es todo lo que necesitamos para recordar que no estamos solas.
En enviaflores creemos que los detalles no necesitan fechas especiales para existir. No necesitas esperar a San Valentín, al Día de las Madres o a un cumpleaños para decirle a alguien: «Pensé en ti». El mejor día para enviar flores, un postre, una planta o una canasta llena de cariño es hoy. Especialmente si ese «hoy» es un lunes que, según el calendario, tiene mala fama 🌸.
¿Qué te hizo sonreír hoy? ¿A quién vas a sorprender este Blue Monday? Cuéntanos en redes o comparte este artículo con alguien que necesite leerlo. Porque al final, la mejor forma de combatir la tristeza es compartiéndola… o mejor dicho, compartiéndole alegría a quien la necesita.
